Giorno 10

Peso: 78,6 kg

Giovedì 27 febbraio 2014

Colazione

200 gr latte scremato= 1

Caffè = 0

30 gr di cereali= 2,5

Un kiwi: 1

Spuntino

Una banana piccola: 1

Pranzo

Crepes light:

2 albumi: 0,5

+ 25 gr di farina: 1

+ 50 gr latte scremato: 0,5

farcite con 50 gr philadelphia light: 2,5

funghi: 0

30 gr tacchino: 1

2 cc di olio: 2

Un kiwi: 1

Merenda

Una banana grande : 2

Cena

200 gr latte scremato= 1

Un cucchiaino di cacao: 0,5

30 gr di cereali= 2,5

TOT della giornata: 20

Sono tornata tardissimo dallo studio e ho cenato da sola, non avevo voglia di preparare nulla, quindi mi sono coccolata con una tazza di latte caldo con cacao e cereali. Ogni tanto ci sta!

Giorno 9

Peso: 79,00 kg

Mercoledì 26 febbraio 2014

Colazione

200 gr latte scremato= 1

Caffè = 0

30 gr di cereali= 2,5

Un kiwi: 1

Spuntino

Due mandarini: 1

Pranzo

75 gr pasta: 3

2 cc di olio: 2

Passata di pomodoro: 0

20 gr parmigiano: 2

Un’arancia: 0,5

Merenda

1 pera 150 gr: 1

Cena

90 gr pollo: 3

Un carciofo: 0

50 gr pane: 2

1 c di olio: 1

TOT della giornata: 20

Giorno 8

Peso: 79,4 kg

Martedì 25 febbraio 2014

Colazione

200 gr latte scremato= 1

Caffè = 0

30 gr di cereali= 2,5

Un kiwi: 1

Spuntino

Una banana media: 1,5

Pranzo

Crepes light: 2 albumi: 0,5 + 25 gr di farina: 1 + 50 gr latte scremato: 0,5, farcite con 50 gr phila light: 2,5, Spinaci: 0, 30 gr prosciutto: 1

2 mandarini: 1

Merenda

1 pera 150 gr: 1

1 cucchiaino di cacao: 0,5

10 gr cereali: 1

Un ferrero rocher: 2

Cena

Un hamburger: 4

Verdure bollite: 0

TOT della giornata: 21

Giorno 7

Peso: 79,8

Lunedì 24 febbraio 2014

Colazione

200 gr latte scremato= 1

Caffè = 0

30 gr di cereali= 2,5

Un kiwi: 1

Spuntino

Due mandarini: 1

Pranzo

Polpette di melanzane: 3,5

Peperoni arrostiti:0

2 cc di olio: 2

50 gr di pane: 2

Una banana piccola: 1

Merenda

Un kiwi: 1

Cena

50 gr di gamberetti cotti: 1,5

Verdura bollita

2 cc di olio: 2

50 gr di pane: 2

TOT della giornata: 20,5

Giorno 6

Peso: 79,6

Giudizio sulla giornata: un disastro!

Ecco, mi sono persa nel pomeriggio....

In cucina c'era un pacco di chiacchiere ricoperte di cioccolato fondente che mi tentava da tutto il giorno e, alla fine, ho ceduto.

Per rimediare, a cena non ho mangiato.

E' anche che sono sotto ciclo, e la voglia di dolci raggiunge picchi allucinanti.

E' andata così.

Domenica 23 febbraio 2014

Colazione

200 gr latte scremato= 1

Caffè = 0

30 gr di cereali= 2,5

Un kiwi: 1

Spuntino

Una mela: 1

Pranzo

Una sogliola: 2

Polpette di melanzane: 3,5

2 cc di olio: 2

Merenda

Due mandarini: 1

Cena

Chiacchiere…..

TOT della giornata: ?

Giorno 5

Peso: 79,6 kg

Sabato 22 febbraio 2014

Colazione

200 gr latte scremato= 1

Caffè = 0

30 gr di cereali= 2,5

Spuntino

Un kiwi: 1

Pranzo

90 gr di carpaccio: 3

Fagiolino: 0

50 gr di pane: 2

Merenda

Una banana piccola con cannella: 1

Cena

Pizza margherita: 14

TOT della giornata: 24,5

Giorno 4

Peso: 79,3.

Menù di oggi:

Venerdì 21 febbraio 2014

Colazione

200 gr latte scremato= 1

Caffè = 0

30 gr di cereali= 2,5

Un kiwi: 1

Spuntino

Una mela con cannella: 1

Pranzo

120 gr di petto di pollo: 4

verdure miste al forno: 0

2 cc di olio: 2

50 gr di pane: 2

Merenda

Una banana: 1

Un’arancia: 0,5

Cena

75 gr di cous cous: 3

Verdure miste

2 cc di olio: 2

TOT della giornata: 20

'notte!